| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | Результат |
| Гибкость № 1 | И.П. – сед, ноги вместе. | 5 баллов - полная складка, колени прямые |
| Наклон вперед. Фиксация положения 5 счетов | 4 балла - при наклоне вперед кисти рук выходят за линию стоп, колени прямые | |
| 3 балла-при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени прямые | ||
| Гибкость № 2 | И.П. - лежа на животе «Рыбка»- прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног. | 5 баллов – касание стопами лба |
| Измеряется расстояние между лбом и стопами | 4 балла – до 5 см | |
| 3 балла - 6-10 см | ||
| При выполнении движения колени обязательно вместе | ||
| Гибкость № 3 | И.П. – лежа на спине. | 5 баллов – 10 см до пяток |
| Встать в «мостик» | 4 балла – 20 см до пяток | |
| 3 балла – 30 см до пяток | ||
| Координационные способности | Равновесие на одной ноге, другую ногу согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны | 5 баллов – удержание положения |
| в течении 6 секунд | ||
| 4 балла – 4 секунды | ||
| 3 балла – 2 секунды | ||
| Выполнять с обеих ног | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжки толчком двух ног | Оценивается по 5-бальной системе |
| (легкость прыжка, толчок) |
Дополнительно может начисляться до 3-х баллов
за «внешний вид» - антропометрические показатели (рост, вес, пропорции тела)
Минимальный проходной балл – 23
